钙、维生素D3与维生素K2有什么区别？

作者：BOOSTER+ Editorial Team · 更新日期：2026年10月14日

钙、维生素D3及维生素K2是三种不同营养素，常见于骨骼营养配方，但各有不同作用。

钙：结构性矿物质

钙用于建立及维持骨骼与牙齿，亦参与正常肌肉收缩和神经传递。食物来源包括乳制品、强化饮品、钙凝固豆腐、部分绿色蔬菜及连骨鱼类。

维生素D3：帮助吸收钙质

维生素D有助身体吸收钙质并维持正常钙与磷水平。D3是食品及补充剂常用形态，不能代替钙质。

维生素K2：维生素K家族成员

维生素K有助正常凝血及骨骼代谢。K2包括MK-7等甲萘醌；研究及建议摄入量通常以总维生素K计算，家长应小心夸大宣传。

选择时要查看什么？

• 每日一份的实际含量。
• 孩子的年龄及标签指示。
• 正在使用的其他补充剂或强化食品。
• 与药物的潜在相互作用，特别是维生素K。

重要：本文仅供一般教育用途，并非医疗建议。膳食补充剂不能代替均衡饮食。如需个人建议，请咨询医生或注册营养师。