维生素D3如何帮助儿童吸收钙质

作者：BOOSTER+ Editorial Team · 更新日期：2026年10月14日

维生素D3与钙质经常一同出现，原因是维生素D有助身体吸收钙质。了解两者不同作用，有助建立合适的家庭营养日常。

维生素D有什么作用？

维生素D有助肠道吸收钙质，并维持正常钙及磷水平，两者都是正常骨骼矿化所需。维生素D亦参与肌肉、神经及免疫功能。

儿童可从哪里获得维生素D？

来源包括阳光、油脂较多的鱼类、蛋黄及部分强化乳制品或植物饮品。强化含量因产品及市场而异，应查看标签。户外活动仍应遵守适当的防晒建议。

钙质仍然重要

维生素D不能代替钙质。儿童仍需从多元饮食中摄取含钙食物；维生素D只是协助身体利用钙质。

摄入过量可以吗？

维生素D属脂溶性，过量可能有害。应把多种维生素、强化食品及补充剂一并计算，避免重复摄入。若孩子有健康状况或正在服药，应寻求专业意见。

资料来源

• NIH：消费者维生素D资料

重要：本文仅供一般教育用途，并非医疗建议。膳食补充剂不能代替均衡饮食。如需个人建议，请咨询医生或注册营养师。