鈣、維他命D3與維他命K2有甚麼分別？

作者：BOOSTER+ Editorial Team · 更新日期：2026年10月14日

鈣、維他命D3及維他命K2是三種不同營養素，常見於骨骼營養配方，但各有不同作用。

鈣：結構性礦物質

鈣用於建立及維持骨骼與牙齒，亦參與正常肌肉收縮和神經傳訊。食物來源包括奶類、強化飲品、鈣凝固豆腐、部分綠色蔬菜及連骨魚類。

維他命D3：幫助吸收鈣質

維他命D有助身體吸收鈣質並維持正常鈣與磷水平。D3是食品及補充品常用形態，不能取代鈣質。

維他命K2：維他命K家族成員

維他命K有助正常凝血及骨骼代謝。K2包括MK-7等甲萘醌；研究及建議攝取量通常以總維他命K計算，家長應小心誇大宣稱。

選擇時要查看甚麼？

• 每日一份的實際含量。
• 孩子的年齡及標籤指示。
• 正在使用的其他補充品或強化食品。
• 與藥物的潛在相互作用，特別是維他命K。

資料來源

• NIH：鈣
• NIH：維他命D
• NIH：維他命K

重要：本文只供一般教育用途，並非醫療建議。膳食補充品不能取代均衡飲食。如需個人建議，請諮詢醫生或註冊營養師。