維他命D3如何幫助兒童吸收鈣質

作者：BOOSTER+ Editorial Team · 更新日期：2026年10月14日

維他命D3與鈣質經常一同出現，原因是維他命D有助身體吸收鈣質。了解兩者不同作用，有助建立合適的家庭營養日常。

維他命D有甚麼作用？

維他命D有助腸道吸收鈣質，並維持正常鈣及磷水平，兩者都是正常骨骼礦化所需。維他命D亦參與肌肉、神經及免疫功能。

兒童可從哪裡取得維他命D？

來源包括陽光、油脂較多的魚類、蛋黃及部分強化奶類或植物飲品。強化含量因產品及市場而異，應查看標籤。戶外活動仍應遵守適當的防曬建議。

鈣質仍然重要

維他命D不能代替鈣質。兒童仍需從多元飲食中攝取含鈣食物；維他命D只是協助身體利用鈣質。

攝取過量可以嗎？

維他命D屬脂溶性，過量可能有害。應把多種維他命、強化食品及補充品一併計算，避免重複攝取。若孩子有健康狀況或正服藥，應尋求專業意見。

資料來源

• NIH：消費者維他命D資料

重要：本文只供一般教育用途，並非醫療建議。膳食補充品不能取代均衡飲食。如需個人建議，請諮詢醫生或註冊營養師。